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効果について@

 

人間の体は、温めれば血流もよくなって新陳代謝が活発になってきます。

 

代謝が活発になる=老廃物がどんどん体から出ていくということです。

 

こうなれば、スッキリとした体になります。

 


ヨガがダイエットに良いと言われていますが、この時体を温めてヨガをやったら、代謝が良くなってダイエットになるということでしょうか?

 

日本でも数年前から「ホットヨガ」というもの流行っていますが、あなたはご存知ですか?

 

そこで今回は、ホットヨガについてご紹介していきますね。

 

<ホットヨガ>
室温を上げて温めた部屋でヨガを行うことを、ホットヨガと言います。

 

温度は38度くらいが良いと言われています。

 

体温より少し高いくらいですね。

 

室温が高いと体の筋肉がやわらかくなります。

 

それだけでなく、湿度も必要になります。

 

ちなみに60%くらいあれば良いそうですよ。

 

湿度と室温ともに、これが揃って初めてホットヨガになります。

 

筋肉が柔らかくなるベストの温度の中でヨガをやるので、普段体が堅い方でも、いつもより柔らかくなっているのを感じると思います。

 

お風呂上りに柔軟をすると、結構やわらかくなりますよね。

 

それと同じことですね。

 

ですが、体をやわらかくすることについてはどんな利点があるのでしょうか。

 

それは、身体がやわらかいと運動をしても怪我をしなくなります。

 

あと冬場は特にスポーツの怪我が多いですよね。

 

それは、十分な準備体操をしないで、筋肉もほぐれていないまま体が堅いままに、急激に運動をしてしまうからケガをするんです。

 

それに比べてホットヨガは、室内を暖めて行うものなので、最初からジワジワと体も柔らかくなって、怪我が起こりにくくなるということなんですよ。

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